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	仔细挑选健身场所女性健身追时尚留心进错门

2005-3-30 10:49:33
由于健身场所质量参差不齐，一些消费者缺少科学指导，不仅塑身效果不尽如人意，还可能受到伤害。而专家指出，由于女性的生理状况有特殊性和复杂性，因此女士对健身场所更要仔细挑选关注健康，注重形体，现代女性追求健身与健美的和谐统一。不难发现，都市里越来越多的女性朋友选择了走进健身房，成为健身运动的追随者。有关专家日前接受本报记者采访时指出，健身场所及教练人员的选择是影响健身效果的重要因素。　　　　　　　　　　　　　　场所直接影响健身效果都市里健身场所可谓遍地开花，仅就北京而言，大大小小、档次不同的健身房多达３００多家。记者近日对北京的一些健身房进行了明察暗访。在北京市丰台区七里庄附近一家商场，记者沿着路标指引来到位于地下三层的健身房。密闭的空间里，众多健身者挥汗如雨，空气中弥漫着汗味、潮气和地下室特有的难闻气味。短短５分钟，记者就明显地感到憋闷和不适，可以想象在这里运动又是一种怎样的感受。一位女孩子正在跑步机上慢跑记者发现跑步机已经非常破旧，这个女孩告诉记者，自己已经练了一段时间，时常感觉到足底非常不舒服。记者问她来这里的理由，她笑着说：“价格便宜啊。” 中国健美操协会的副秘书长张莹女士在接受记者采访时表示，健身运动在女性群体中日益普及，这是值得提倡的。科学健身不仅有助于女性保持良好的身材，对改变女性的精神面貌和身体素质都有帮助，但是，健身不是一件简单的事情，受很多因素制约。其中，选择什么样的健身场所是很关键的。任何市场的产品都有档次高下之分，正在发展之中的健身市场也不例外。以北京为例，高档健身场所的代表是中体倍力、青鸟，中档场所以浩沙为代表。目前健身场所遍地开花，条件却相差悬殊。而场所的设施是否完善，环境是否适宜，器械是否先进都会直接影响健身效果。如果各方面条件都较差，那么就很难保证健身的效果。相对男性而言，女性的生理状况有特殊性和复杂性，因此女性去健身场所更要仔细挑选。一般高档的健身场所营业面积不低于３０００平方米，设备和器械为进口或国内顶级的品牌，其设计符合人体工程学，受力直接、到位、准确、有效，不仅能够保证练习者有效健身，而且能够使其不受到伤害。以专业化、国际化著称的综合健身中心——金域中体倍力健身俱乐部市场部经理杨明向记者介绍说，器械好坏对健身的效果和运动者的安全非常重要。以跑步机为例子，不同档次的跑步机减震方式不同，对人脚心造成的摩擦力也就不同，摩擦越小，人体膝关节和踝关节受损程度越少。再以女子塑身蝴蝶机为例，高档的蝴蝶机运动轨迹设计得科学合理，能够有效纠正和塑造女子的体形。此外，高档的健身房非常注重环境建设。健身属于有氧运动，人们在剧烈活动的时候，最少需要新鲜空气量为每个小时５０立方米。室内的空气流通对健身人员很重要。中体倍力的室内换气系统非常先进，能够保证健身者在运动的同时，始终呼吸到新鲜的空气。记者不由得想起地下健身房的一幕，在健身的高峰时间，当健身者汗流浃背地锻炼时，送风口的飘带纹丝不动，也就是说，并没有新鲜空气从送风口进来，就连换风机房的门都是紧锁的，很难想象在这里健身，新鲜空气从何而来。　　　　　　　　　　　　　　教练是有效健身的关键记者在就女士健身话题采访时了解到，一位北京的女孩子到某健身房健身，目的是为了减少脂肪。教练员在为其规定了高强度的运动课程后，还在饮食数量和内容上对其严格控制，而一段时间后，这名女孩子就体力不支，进而发生了停经现象，最终住进了医院。医生诊断为因不科学地运动导致极度缺脂，身体虚弱。对于健身而言，教练是一个软性因素，也是非常关键的因素。不正规的健身房教练缺乏资质，专业水平不高，一般都是凭借自己的经验，一味地追求短时间内达到效果，大部分女孩本身就盲目追求苗条的身材，忽视健康，如果再遇到这样的教练后果可想而知。金域中体倍力健身俱乐部总经理王宇告诉记者，健身场所的教练必须首先毕业于体育院校，并具有中国健美操协会颁发的健身指导员证书，这是入门的基本资格。如果是私人教练，要求就更加严格了。私人教练分为三个级别：一级，除基本条件外，还应持有一个国际相关机构的资格认证；二级，除基本条件外，还应持有两个国内资格认证和一个国际资格认证；三级：需另外持有两个国内资格认证和两个国际资格认证，并有参加比赛的经验。目前国家认可的国际私人教练资格认证机构包括：亚洲体适能协会认证、澳洲体适能协会认证、美国ＡＣＥ认证、ＩＦＢＢ国际健美联合会认证。金域中体倍力健身俱乐部配备的私人教练多为全国知名教练。优秀的私人教练不仅专业能力强，而且有很强的沟通能力，能合理安排学员的饮食，调动学员热情对学员健身起到督促作用。　　　　　　　　　　　　　　健身不能盲目在北京市内多家健身场所，记者就如何锻炼才科学的问题进行了采访。不少选择跳操的女孩告诉记者说，每周都来，跟着教练跳，每次都能出很多汗，她们的目的是减肥，并认为每天这么出汗肯定能瘦了。北京体育大学健美教研室马教授认为，有积极参与健身的心态当然是一件好事，但关键是如何科学合理地进行锻炼。她举个简单的例子，一个身高１．７米的女孩子体重５５公斤，还嫌胖，非要降到５０公斤以内。其实这一身高的标准健康体重应该为６５公斤，正负５公斤为健康范围。女性有一定比例的脂肪才能维持月经的正常，体重过低，脂肪少了，人“美”了，健康没了，塑身还有什么意义呢？马教授建议有健身愿望的女性朋友，尤其是年轻女孩，健身之前应该做一次全面细致的身体检查，最好能进行专业的体质测量与评价，这样不但可以了解自己的身体状况，让自己知道哪些地方需要锻炼加强，还可以根据自身状况选择合理的运动项目。最后结合自己的身体状况、运动项目等，根据每个人的具体情况由专业健身指导人员制定出合理有效的运动处方。中国健美操协会的副秘书长张莹表示，在健康这个领域，我国起步较晚，有些知识的普及还需要付出很大的努力。这就需要健身人群在提高健身意识的同时，树立科学的健身观念，学习、了解正确的运动健身知识，以用于自我指导，提高健身质量。

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